SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening 4 dni

  • 1.WIEK: 21 2.WAGA: 90 3.WZROST: 185 4.WYMIARY:  BICEPS: 38 KLATA: ? UDO: ? TALIA: 88 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami. 6.DIETA  BIALKO: 160g WEGLOWDANY: ~200g TLUSZCZ: 80 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle, oxandrolon. Metanabol. 8.TRENING: 4 dni w tyg, masa 9.CEL CYKLU:  10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4mc 11.POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4684 Data: 2015-09-02 19:57:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • barki + biceps?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    w takim wypadku bede musial robic trening 4 dni w tygodniu a moze jakas propozycja zmiany zestawu cwiczen (3 dni w tygodniu) moze cos w stylu: 1 klata + bic 2 grzbiet + tric 3 nogi+ barki +bic. dobry zestaw? jakies propozycje? ****master, planuje na tygodniach zostac abonentem sfd, wtedy bedzie sogacz za dobre checi. na dzisiaj koncze z netem, [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1458 Data: 2003-10-18 14:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Michala/Michael-wszytskie sprawy

    Post
    Robert Burneika - Hardcorowy Koksu

    [...] na ryj, + pracuje raz od 6 do 18 a raz od 18 do 6 i noc bez kawy to morderstwo. Potrzeba mi jakiegoś zastępstwa za kawę jeśli jej nie można. Pomóż. Powiedz też jak się ma trening 4 dni pod rząd na 3 dni wolnego do budowania masy? Wiem że pytanie po raz milionowy na forum ale jest tyle rożnych odpowiedzi że chce odpowiedzi ze sprawdzonego [...]

    Odpowiedzi: 573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-26 15:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] musisz ukladac nastepne aktywności myslę,ze silownia musi byc conajmniej 3x w tygodniu wez to pod uwagę, skonfrfontuj z tym co jest- wysilając sie jak najbardziej- mozliwe. trening 4 dni pod rząd byłby do zaakceptowania ale nie moze być to tylko trening siłowy, np. jeden dzien hiit pośrodku. dobrze byłoby abys w tych trzech dniach znalazł jednak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2010-04-23 20:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 on 4 off

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    No ja bym się pokusił i spróbował: 4 dni trening - 4 dni odpoczynek Jak będzie lipa, to przeskok na 3 dni treningu z jednym dniem wolnym w środku. Ale nic konktrenie nie napisałeś. Więc ja też tylko ogólnie.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2006-04-10 16:02:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co jesc na codzien

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 14:00 koniec pracu pije bialko klade sie spac wstaje o 18:00 pije odzywke typu gainer 57g ww 20g bialka i hmb 4 tab po jkiejs przerwie 30 min ryz z kurakiem po godzinie trening odrazu po treningu gainer z hmb 4 tab jak wyzej i po 40 min bialko i przed samym snem hmb 4tab tak wlasnie wyglada moja dieta prosze o poprtawke co moze byc nie tak [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 2006-06-14 17:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zwiekszenie masy miesniowej bez zbednych przyrostow tluszczu planowana dieta zgodnie z cyklem - 7 posiłków, rozkład BTW : B=180g (zwierzęce) T=80g WW=340-380g Planowany trening - 4 dni w tygodniu, jedna partia raz w tygodniu, zakres powtorzen 6-10, Rozkład: pon = klata wt = plecy czw = bic+tric Niezdecydowalem jeszcze do ktorego dnia [...]

    Odpowiedzi: 539 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-08 16:35:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny moze jakas zmiana

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dolny Śląsk. Przez te 4 lata chyba wiecej przerw było niz treningów. Nie robisz siadów, mc, wiosła ze nie wpisałeś ciężarów? To bardzo duży błąd, praktycznie wykonujesz fitness z Klubu Różowej Sztangielki a nie porządny trening. Moja rada to split z podziałem ciała na 2 części wg schematu push/pull lub upper/lower i trening 4 dni w tygodniu trybem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2011-03-29 22:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW połączone ze splitem ??

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] siłki np. ławeczka do unoszenia tułowia z opadu, z powodu wady nie mogę robić mc :( I taki właśnie mój plan -przez te 2 dni intensywny split z dodatkowymi ćwiczeniami w porównaniu do FBW - np. rozpiętki, czy ściąganie linek wyciągu + FBW w pozostałe. Czyli w sumie trening 4 dni w tygodniu Zmieniony przez - sykur w dniu 2008-10-15 11:29:02

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 2008-10-15 11:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa, pomocy!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W sumie mam maly nadgarstek, a co do budowy to wygladam chudo, ale to ze wzgledu na kurza klatke piersiowa, ktora nabylem prawdopodobnie w wyniku krzywicy. Przez 6 miesiecy treningu przybralem 13 kg, ale nie utylem jakos okropnie, po prostu kiedy cwicze to widze ze "puchne" i rosne, wiec czy napewno jestem ektomorfikiem? Humm :x. W [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2804 Data: 2007-08-19 21:09:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mi pasuje trening 4 dni w tygodniu Dobra jest regeneracja i nie ma takiego zmeczenia

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-24 14:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • OMG, o to ankieta: 1. WIEK: 26 2. WAGA: 95 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat, 6 lat przerwy, 3 miesiące aktualnie 6. DIETA: -białko: dużo -węglowodany: ograniczone -tłuszcz: ograniczony 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 małe mikro cykle (pierwszy: metka + [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3429 Data: 2009-02-19 21:42:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PŁEĆ: M CEL: Siła/Masa WIEK:20 STAŻ:2 DIETA: około 2800 kcl PLANOWANY TRENING:4 dni STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ):brak WRAŻLIWOŚĆ NA Kofeinę/inne pobudzacze?:brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:Mono olimpu. Seriouss mass Optimum MAXYMALNY BUDŻET:300 zł NA JAKIEJ SIŁOWNI ĆWICZYSZ?(prywatna w [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-05 13:45:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PŁEĆ: M CEL: Siła/Masa WIEK:20 STAŻ:2 DIETA: około 2800 kcl PLANOWANY TRENING:4 dni STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, stosowane ostatnio i stale leki etc. ):brak WRAŻLIWOŚĆ NA Kofeinę/inne pobudzacze?:brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:Mono olimpu. Seriouss mass Optimum MAXYMALNY BUDŻET:300 zł NA JAKIEJ SIŁOWNI ĆWICZYSZ?(prywatna w [...]

    Odpowiedzi: 112 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-19 09:56:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mega mass

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 14:00 koniec pracu pije bialko klade sie spac wstaje o 18:00 pije odzywke typu gainer 57g ww 20g bialka i hmb 4 tab po jkiejs przerwie 30 min ryz z kurakiem po godzinie trening odrazu po treningu gainer z hmb 4 tab jak wyzej i po 40 min bialko i przed samym snem hmb 4tab tak wlasnie wyglada moja dieta prosze o poprtawke co moze byc nie tak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2006-06-14 17:34:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 34 normalnie (około 35,5) -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 mieśięcy (nie 1 raz w życiu) 6. DIETA: Chciałbym zacząc konkretniejszą ! -białko: -węglowodany: -tłuszcz: jak najmniej. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:chcę zacząc pierwszy ! 8. TRENING: 4 dni w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2013-06-26 18:17:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o opinię

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Po około 4 miesięcznej przerwie powracam do treningu. Poczyniłem 2 tyg (ogólnorozwojową) rozgrzewkę jutro startuję z basenem na przemian z biegami może jakimiś interwałami (2,3 razy w tyg w dni nietreningowe) Od poniedziałku normalny trening 4 dni w tyg. Wiek 23 lata Wzrost 180cm waga 82Kg podczas liczenia zapotrzebowania kalorycznego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2014-06-21 00:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska ćwiczeń

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    jak nie sypniesz kasa to nikt ci nic nie ulozy;D tu sie sprawdza treningi a nie uklada... poczytaj troche i sam ulozysz sobie trening a pozniej daj do go do sprawdzenia. trening 4 dni pod rzad nie musi byc szkodliwy ale to zalezy od intensywnosci i podzialu parti... lepiej jednak zrobic przerwe miedzy dniami treningu(żeby nie bylo to tylko moje [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 11850 Data: 2007-09-15 08:21:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 21 2. WAGA: 100 3. WZROST: 93 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 113 -udo: 69 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lat 6. DIETA: -białko: 1,5g -węglowodany: 2/3g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden cykl testosteron+deca 8. TRENING: 4 dni w tygodniu 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1988 Data: 2015-06-12 11:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Niekonwencjonalny trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20 powt. ( z zapasem 2) Ilość serii w złozonych 4-5 w izolowanych 4 Przerwy między seriami zlożone 150-180s izolowane 120 s Progresja - w kążdej serii więcej Plan treningowy: DZIEŃ 1 nogi + brzuch NOGI 1.prostowanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki 2.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 3.zginanie nóg z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1036 Data: 2004-02-26 09:32:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)